Gérer le stress et les émotions Niveau 2
Validation :
Attestation de fin de formation
Mis à jour le 17/06/2026
Durée
1 jour soit 7h + 4 h d’accompagnement individuel à définirProchaines sessions
Public
Toute personne ayant suivi le niveau 1 : « Gérer le stress et les tensions ».Tarif
870 € HTObjectifs de La formation
• Constater les progrès à l’issue de la première session
• Développer la compréhension et la gestion du stress, des émotions, de ses ressources personnelles
• Être acteur de sa vie, positiver, intégrer cette philosophie de façon durable.
POINTS FORTS
Suivi individualisé (2 x 2 heures) sur 6 mois, pour dépasser les problèmes spécifiques et intégrer les techniques sur le long terme, de façon personnalisée
DATES DE SESSIONS
- 02 novembre 2026 + 4 heures d’accompagnement individuel à définir
- 05 avril 2027 + 4 heures d’accompagnement individuel à définir
Pré-requis
- Avoir suivi le niveau 1CONTENU DE LA FORMATION
A partir du retour sur expérience : analyse de ce qui a pu être expérimenté et efficace à l’issue du niveau 1
• Compréhension des freins et des limites
Approfondir les techniques de Sophrologie
• Être à l’aise avec les techniques de base
• Vivre l’instant présent
• Pensée positive, maintien du moral
• Développer sa « bienveillance »
• Se « programmer » de façon constructive
• Utiliser au mieux son énergie : sommeil et vigilance
Identifier les émotions et gérer les tensions durablement
• Mauvais réflexes et automatismes face au stress
• Gérer les situations de crise
• Raisonner différemment
• Sentiments forts, caractères forts, personnalités difficiles
Faire des entraînements pratiques
Faciliter les relations humaines et communiquer avec plus d’aisance
• Du « mieux travailler » au « mieux vivre »
• Réactions face à la critique
• S’affirmer face aux autres
Transposer les acquis dans son quotidien professionnel
Suivi individualisé (2 x 2h) sur 6 mois pour dépasser les problèmes spécifiques et intégrer les techniques sur le long terme
Calendrier
DÉMARCHES PÉDAGOGIQUES
Approfondissement des exercices de sophrologie et de relaxation afin de les intégrer durablement
Formateur Le stage est animé par une sophrologue certifiée ayant l’expérience en entreprise
Modalités d'évaluation
Evaluation des acquis tout au long de la formation avec les exercices pratiques et les quizz.
Chaque participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
