Prévenir les TMS : Spécial télétravailleurs

CONTENU DE LA FORMATION

ERGONOMIE : Comment aménager au mieux son « espace de travail ?

– Rappel des TMS : Définition, Anatomie, physiologie
– Les TMS liés au télétravail
– Rappel des bases de réglage d’un poste de bureau
– Utiliser ce que l’on a chez soi
– Les déterminants liés à l’activité physique en télétravail : durée, luminosité, répétitivité des gestes

REVEIL ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE PREVENTIF : Comment prévenir musculairement l’impact des postures statiques en télétravail ?

– Rappel sur la différence d’impact entre travail dynamique et statique
– Pratiquer un réveil musculaire adapté au télétravail.
– Pratiquer un réveil musculaire préventif aux TMS en télétravail et les étirements musculaires associés.

ETIREMENT ET AUTOMASSAGE : Comment se soulager des tensions et douleurs naissant des postures en télétravail ?

– Bases et pratique d’un étirement de détente spécifique aux postures statiques de bureau
Bases et pratique d’un automassage de détente spécifique aux postures statiques de bureau

DÉMARCHES PÉDAGOGIQUES

Formation animée avec ZOOM, permettant d’assurer des formations en visuel à distance en partageant des documents
Formateur sélectionné par le CEPPIC pour ses compétences techniques et son expérience significative, tant sur le sujet traité qu’en matière de pédagogie. Formateur coach sportif

Modalités d'évaluation

Evaluation des connaissances lors de la mise en pratique.
Chaque participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
Suite de parcours possible :
Prévenir les TMS GESTES et POSTURES en 7H